La ansiedad no es tu enemiga: es un sistema de alerta anticipatoria. En su lado luminoso te pone en modo preparación —afina la atención, te da energía y te recuerda que algo importa—, como ese copiloto que te dice “abróchate que viene curva”. En su lado oscuro, se pasa de rosca: sobreestima peligros, tolera poco la espera y secuestra el circuito de recompensa pidiendo gratificación inmediata… hola, comida. Este ejercicio entrena pasar de urgencia a espera tolerable, para que la cabeza planifique sin que el cuerpo pague.